Woche 6

Hier findest du alle Workouts der Woche. Du entscheidest, wie du sie einbaust: Mach sie in beliebiger Reihenfolge – ob ein Workout pro Tag, zwei oder sogar drei direkt hintereinander. Gestalte die Woche so, wie es am besten zu deinem Alltag und deinem Energielevel passt. Hauptsache, du bleibst in Bewegung!

WOCHE 6 – MACHE ES ZU DEINEM EIGENEN

  • Fokus: Integration, Feiern und Bewegung zu einer einfachen, eleganten Lebensweise machen.
  • Inhalt: Kurzer Yoga-Flow, Tiefe Flexibilität und Mobilität, Ballett-Cardio (energetisierend und selbstbewusstseinsfördernd), Core Pilate, Haltung und Balance, Finales Ganzkörper-Sculpt, Erholsame Regeneration und Reflexion.
  • Thema: Das ist erst der Anfang.




WOCHE 6 - MOVEMENT-EDIT

Nachhaltige Veränderung ist ein Lebensstil


Zusammen haben alle unserer Trainerinnen jahrzehntelange Erfahrung in den Bereichen Bewegung, Performance und Wellness. Und die eine Sache, die wir alle gelernt haben, ist, dass Ergebnisse niemals das Endziel sind. Sie sind das, was passiert, wenn du aufhörst zu suchen und anfängst aufzubauen.

Die Forschung zur Verhaltensänderung ist eindeutig. Eine nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Willenskraft oder Verzicht. Sie entsteht durch einen schrittweisen, stillen Wandel, der eintritt, wenn sich gesunde Entscheidungen irgendwann ganz natürlich anfühlen. In diesen sechs Wochen hast du dich regelmäßig bewegt, auf deine Flüssigkeitszufuhr geachtet, geschlafen, regeneriert und dich mit mehr Bewusstsein bewegt. Du hast das Programm nicht einfach nur absolviert, sondern ein dauerhaftes Fundament geschaffen.


Wie Anfangs schon erwähnt:

Nach dem 6-Wochen-Programm:

„Die physiologischen Veränderungen in deinem Körper – eine verbesserte Insulinsensitivität, eine bessere Muskelproteinsynthese, eine reguliertere Stressreaktion – verschwinden nicht einfach. Du kannst sie jetzt mit weniger Aufwand aufrechterhalten, als es brauchte, um sie aufzubauen.“

„Die Kraft, die Geschmeidigkeit und das Bewusstsein in deinen Bewegungen sind Dinge, die weit über dieses Programm hinaus anhalten werden. Jedes Workout hat dazu beigetragen, einen stärkeren, ausgeglicheneren Körper aufzubauen, und hat die Muskelsymmetrie, die Koordination und die Freiheit, sich mit Leichtigkeit zu bewegen, verbessert. Bleib in Bewegung. Tanz weiter.“

Dies ist nicht das Ende des Programms. Es ist der Anfang der Art und Weise, wie du über diesen Sommer hinaus lebst.


Direkte Links zu den wöchentlichen Workouts findest du weiter unten.


Mach daraus deinen bisher elegantesten BALANCE-Sommer!


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Wir freuen uns auf deinen Besuch in unserem Studio :)