Woche 2
Hier findest du alle Workouts der Woche. Du entscheidest, wie du sie einbaust: Mach sie in beliebiger Reihenfolge – ob ein Workout pro Tag, zwei oder sogar drei direkt hintereinander. Gestalte die Woche so, wie es am besten zu deinem Alltag und deinem Energielevel passt. Hauptsache, du bleibst in Bewegung!
WOCHE 2 – FORMEN & STÄRKEN
- Fokus: Elegante Kraft und schlanke Muskelausdauer.
- Inhalt: Ballett-Beine, Pilates-Arme, Core-Training, Gesäßmuskel-Kraft, Low-Impact Cardio-Sculpt.
- Thema: Kraft mit Anmut.
- WARM UP - Schwerpunkt Arme (16 Minuten)
- MINI BARRE - Legs (13 Minuten)
- WORKOUT YOGA - Bauch (60 Minuten)
- QUICKIE I Beine Po (20 Minuten)
- FITNESS DANCE Latino - Teil 1 (10 Minuten)
- MEDITATION I So Ham (33 Minuten)
WOCHE 2 – MOVEMENT-EDIT
Pilates-Fitness und wie sich die Haltung verändert
Eines der Dinge, die Viele nach dem Start im BALANCE am häufigsten sagen, ist, dass sie sich größer fühlen. Sie stehen anders. Sie bewegen sich mit einem Selbstbewusstsein, das sie von einem Fitnessprogramm nicht erwartet hätten.
Das ist das Ergebnis davon, wenn man die Pilates-Technik durch BALANCE verinnerlicht.
Das Training baut das Haltungsbewusstsein von innen heraus auf. Die tiefen Stabilisierungsbänder der Wirbelsäule, die Muskeln, die den Schultergürtel stützen, und die Verbindung zwischen der Bauchmuskulatur und dem unteren Rücken spielen alle eine Rolle für das Fundament deines Auftretens – nicht nur während des Workouts, sondern den ganzen Tag über. Ein gehobenes Brustbein, entspannte Schultern und ein langer Hals sind das natürliche Ergebnis eines Körpers, der gelernt hat, sich elegant zu bewegen.
Achte in Woche 2 bei jeder Einheit ganz bewusst auf deine Ausrichtung. Haltung ist keine Korrektur, die man mal eben anwendet, sondern etwas, das man aufbaut – Übung für Übung, Kurs für Kurs. Am Ende dieses Programms wird es ganz automatisch deine normale Haltung sein.
